התמודדות עם גירושין – ענבר רגב

התמודדות עם גירושין – התמודדות רגשית 

הרגשות מגיעים.

כמו גל גדול ששוטף: כאב, כעס, עלבון, געגוע, תחושת כישלון, לפעמים אשמה, לפעמים הלקאה עצמית ולפעמים את לא מרגישה כלום, רק ריק.

אבל בתוך כל זה, יש משהו אחד שאף אחד לא לימד אותנו מספיק, איך להיות עם הרגשות האלה מבלי להילחם בהם, מבלי להיבהל מהם.
איך לא לברוח לתוך עשייה אינסופית, או לשקוע לתוך שיתוק.
איך לא לתת למחשבות לספר לנו שוב ושוב את אותו סיפור של "מה עשיתי לא בסדר", או "איך לא ראיתי את זה", או "אולי אם הייתי יותר…"

את בטח מכירה כל אותם הסיפורים, לפעמים הם אפילו מרגישים כמו האמת.

אבל חשוב שתדעי: שאילו הם רק סיפורים, הם פרשנויות שהמוח שלנו בונה כדי לנסות לעשות סדר בכאב.

והכאב – הוא חלק מהתהליך, אין דרך לעקוף אותו, רק לעבור דרכו.

התמודדות עם גירושין – התמודדות גופנית

הנשימה והגוף הם חבל ההצלה שלך.

בתוך כל הרעש הזה, בתוך סערת המחשבות והרגשות – יש דרך למצוא עוגן.
היא לא מסובכת, אבל דורשת אימון.

תשומת לב לנשימה, לחזור לגוף.

לשאול את עצמך כמה פעמים ביום:

• איך אני נושמת עכשיו ?
• האם אני מחזיקה את הנשימה ?
• מה קורה לי בגוף ?

כשאת לוקחת נשימה עמוקה את מחזירה לעצמך שליטה.
כשאת נוכחת בגוף את לא נסחפת רק אחרי הראש. כי הראש, מהמם ככל שיהיה, יספר לך בלי סוף סיפורים.

אבל הגוף – הוא נוגע באמת.
הוא יגיד לך מתי הלב מצטמק, מתי את מתכווצת, מתי עולות דמעות שצריך לשחרר.

התמודדות עם גירושין – הדרך לריפוי

רגשות לא נועדו להידחק.
אחת הטעויות הכי נפוצות היא לנסות "להיות חזקה". לא לבכות ליד הילדים, לא להישבר, להחזיק את הכול.

אבל דווקא הרכות היא זו שמרפאה.
הסכמה להרגיש את מה שכואב בלי לשפוט, בלי לנסות לתקן מיד היא תחילתו של ריפוי אמיתי.

מה יקרה אם תתני לעצמך פשוט להרגיש ?
בלי להיבהל, בלי להסביר, רק להיות עם מה שיש.
אולי זה פחד, אולי זו בדידות, אולי חוסר אונים. אלו הם רגשות אנושיים ואת לא לבד בהם.

אשמה והלקאה עצמית – הן אינן הדרך לצאת מהבוץ.
הקול הזה שאומר "אני פגומה", "לא מספיק טובה", "הרסתי את המשפחה", הוא אולי מוכר, אבל הוא לא משרת אותך, הוא רק מעמיק את הפצע.
אם היית יכולה לראות את עצמך מהצד, היית מתרגשת מהכוחות שלך, מהלב הענק שלך, מהאומץ שלך. אבל אנחנו הכי קשות עם עצמנו.
ופה בדיוק נדרש שינוי, ולא אני לא מתכוונת לשינוי חיצוני כמו סידורים,  תוכניות, "מה נעשה עכשיו עם הדירה".

שינוי פנימי. בתפיסה.

במקום שבו את מסתכלת על עצמך, בבחירה להיות בחמלה, לא בשיפוט.
מגיע לך ליווי עדין וחכם בתוך הדרך הזו.

גירושין הם לא רק סוף. הם גם התחלה.

אבל כדי שהם יהפכו להתחלה מיטיבה צריך לעצור, להרגיש, לעבד, לבחור מחדש.
אם את מרגישה שהלב שלך מוצף, שהראש שלך עמוס, שהסיפורים שאת מספרת לעצמך רק מעמיקים את הכאב – אני מזמינה אותך לפנות אליי.
אני משלבת תהליך רגשי עמוק עם כלים מעשיים מהגוף, מהתודעה, ומהלב כדי שתוכלי להחזיר לעצמך את המרכז שלך.

לנשום, לנוח ולהתחיל לצעוד בדרך חדשה, מדויקת לך.

מוזמנת לשלוח לי הודעה, אני כאן.

ענבר רגב – מאסטר Nlp מבוסס מיינדפולנס.