איך זה הגיוני שהלב כואב לי פיזית ? – צוות האתר

לב שבור – החוויה האישית שלי, בתהליך הפרידה שלי

ביום אחד, בהיר לגמרי, מבחוץ אבל אפל מתמיד מבפנים עולמי התהפך.

בן זוגי, האיש שהייתי לצידו 26 שנים, מהן 23 בנישואין, שלושה ילדים אהובים, בית חלומות שבנינו במו ידינו, החליט באופן חד צדדי על פרידה.
שלוש מילים פשוטות. שקרעו לי את הלב.

שום דבר לא הכין אותי לרגע הזה. כלום.
לא היה ריב, לא משבר שצעק "משהו לא עובד".
מבחינתי היינו זוג חזק, אוהב, תומך, הייתי בטוחה שזה לנצח.

בן זוגי, שעבר תהליך משמעותי עם עצמו ולא שיתף (כך הבנתי בדיעבד), אמר שלוש מילים צורבות: "אני רוצה להיפרד".
שום דבר לא הכין אותי לרגע הזה.
הרגשתי שהקרקע נשמטת מתחת לרגליי.

באותו רגע הרגשתי את הגוף שלי בוגד בי הלב שלי ממש שרף.
לא בקטע מטאפורי, כאב חד, שורף, לוחץ.
הנשימה נקטעה, הדופק השתולל.
לא ידעתי אם אני בוכה או נחנקת.

לב שבור – ההתחלה: הלם, דמעות, אינסוף שאלות

בימים הראשונים הייתי בהכחשה.
אמרתי לעצמי, זו טעות, זה יעבור לו.
ניסיתי לשכנע ללכת לטיפול זוגי, אבל אחרי כחודש הבנתי שהוא כבר לא שם.

ארבעת החודשים הראשונים היו סיוט.

בכיתי בלי הפסקה, חרשתי את האינטרנט בלילות בחיפוש אחר תשובות, דיברתי עם כל מי שעבר פרידה, רק כדי לא להרגיש לבד.
חברה טובה לקחה אותי לים, כל ערב, היא הקשיבה, עטפה, שתקה איתי.

שאלתי אותה, כמעט בתחינה: "מתי יפסיק הלב לשרוף ? מתי אצליח שוב לישון ולאכול ?"
והיא, ברכות ובידיעה שקטה, אמרה לי: "הכול זמני, את תעברי את זה, לאט, אבל תעברי."

לב שבור – לאט לאט, התחיל להיכנס אור

מאז עברו תשעה חודשים.
הכאב כבר לא חד, הלב עוד לפעמים מצטמק, אבל הוא לא שורף.
למדתי המון על עצמי, גיליתי בתוכי עוצמות שלא הכרתי.
בניתי לעצמי שגרה חדשה, מצאתי מקומות של ריפוי, ובחרתי למרות הכול, לא רק לשרוד, אלא גם לצמוח.

היום, אני מלווה אנשים שמתמודדים עם פרידה, תומכת, ומזכירה להם שגם אם עכשיו הם רואים רק חושך יש אופק.
ואולי, כמו שהלב נשבר, הוא גם יכול להיבנות מחדש.
חזק יותר, מדויק יותר, קשוב יותר לעצמו.

לב שבור – מה קורה לי בגוף בזמן שברון לב ?

שברון לב בגירושין הוא לא רק כאב רגשי, הוא סערה פיזיולוגית שלמה.
בזמן פרידה פתאומית או טראומה רגשית עמוקה, הגוף נכנס למצב חירום.
רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) עולות בבת אחת, הדופק מואץ, הנשימה הופכת שטחית ויש תחושת מחנק בחזה.

במקרים מסוימים, הלחץ הנפשי עלול לגרום לתופעה רפואית ממשית שנקראת "תסמונת הלב השבור", מצב שבו שריר הלב נחלש זמנית, באופן שמחקה התקף לב.
הגוף לא מבין שהכאב הוא רגשי ולכן מגיב אליו כאילו מדובר באיום פיזי ממשי.
זו הסיבה שאנחנו חווים עייפות קיצונית, חוסר תיאבון, קושי לישון, ולעיתים גם כאבים אמיתיים בלב, בגוף, ואפילו במערכת העיכול.

היום אני יודעת להגיד שבדיוק כמו שהלב נשבר, הוא גם מסוגל להחלים. זה תהליך, ולגוף כמו לנפש, יש כוחות ריפוי מופלאים, אם רק נותנים להם זמן, אהבה, ותמיכה.

לב שבור – כמה זמן לקח לי להתגבר על הפרידה ?

כל אדם מתמודד עם שברון לב בקצב אחר.
אין נוסחה, אין טיימר, ואין תשובה אחת נכונה לשאלה "מתי זה ייגמר ?".
מחקרים מצביעים על כך שהתסמינים הפיזיים והרגשיים של שברון לב עשויים להימשך בין כמה שבועות לכמה חודשים, אבל הזיכרון הרגשי והכאב הפנימי יכולים ללוות אותנו זמן רב יותר, לפעמים אפילו שנים.

אני יכולה להעיד מהניסיון שלי, היו ימים שחשבתי שלעולם לא אתאושש.
ואז, בלי לשים לב, פתאום היו שעתיים שקטות יותר, יום אחד שפחות כאב, לילה ראשון שישנתי. התהליך הוא לא ליניארי, יש עליות וירידות, וזה בסדר.

הדבר הכי חשוב שלמדתי הוא להיות בחמלה עצמית.
לא להילחם ברגשות ולא להשוות את עצמי לאחרים. תנו לעצמכם לחוות את כל קשת הרגשות- עצב, כעס, געגוע, בלבול  ואל תמהרו "להתגבר". 

תשוו את עצמכם רק לעצמכם. ותראו שעדיין כואב, אבל בכל יום קצת פחות.

לב שבור- מה עזר לי לרפא את הלב, בתהליך הגירושין ?

במסע האישי שלי מתוך שברון הלב, הבנתי שאין פתרון קסם, אבל יש הרבה צעדים קטנים שיכולים לעזור להרגיע את הסערה ולחזור לנשום.

• קודם כל תנועה – הגוף שלי הוציא את מה שהלב לא הצליח להכיל. פילאטיס, עיצוב, יוגה וריצה, כל אחד מהם עזר לי בדרכו. הזזתי את הגוף כדי להזיז את הכאב.
• תמיכה חברתית – הייתה עוגן. שיחות עם חברות טובות, חיבוק מאחותי, ולפעמים רק ההקשבה של מישהו שהסכים פשוט להיות שם, זה היה ההבדל בין שקיעה להתרוממות.
• כתיבה – הייתה מפלט. כתבתי ביומן, פרקתי רגשות, נתתי למילים לסדר לי את הלב. למדתי גם לעצור, לנשום עמוק, ולתרגל מדיטציה, אפילו אם זה היה רק חמש דקות ביום.
• פניתי לטיפול – נפשי ופיזי. פסיכולוגית, רפלקסולוגית, נרשמתי לסדנאות ולקורסים לצמיחה אישית. פגשתי חברות חדשות, חלקן בסטטוס החדש שלי (המועדון שלא רציתי להשתייך אליו).
• יצרתי לי משמעות – בעזרת התנדבות. כשנתתי מעצמי לאחרים, הרגשתי שאני מרפאה גם את עצמי. המפגש עם אנשים שקופים, החיוך, החיבוק, כל אלה עזרו לי לזכור כמה טוב יש בעולם, וכמה אני עדיין יכולה לתרום ולהשפיע, גם מתוך שבר.

לב שבור – ואיך קמים ממנו מחדש ?

אם את או אתה קוראים את המילים האלה כשאתם עדיין בתוך הערפל, תזכרו, גם אם עכשיו נדמה שהכאב לא ייגמר, הוא כן.
הוא משנה צורה, מתרכך, שוקע למקום פחות חד.
היום, כשאני מביטה לאחור, אני יודעת שהלב שלי נשבר בעקבות הגירושין, אבל הוא לא התפרק.
הוא נבנה מחדש, עם סדקים שדרכם נכנס יותר אור, יותר הבנה, יותר חמלה.

תהליך של גירושין הוא לא רק סיום של זוגיות ובנייה מחדש של המשפחה בתצורה שונה, הוא גם התחלה של היכרות חדשה עם עצמך.
זה מסע, ולפעמים הוא ארוך. אבל בתוך הדרך הזאת, גיליתי את עצמי מחדש. גיליתי כוחות שלא ידעתי שיש לי, חברויות עמוקות, רגעים של יופי, ואפילו תחושת שליחות. 

אם גם לכם נשבר הלב, תדעו שאתם לא לבד, ותדעו שזה עובר.
לאט, בהדרגה, ובקצב שלכם.
יום אחד תקומו בבוקר ותשימו לב שבלב כבר לא שורף, רק פועם. חזק. חי. עם תקווה לעתיד חדש.

נכתב ע"י צוות "מעגלים של תמיכה"