לבד אחרי גירושין – איך טיפול רגשי מסייע לריפוי עצמי ? – ספי דורי

לבד אחרי גירושין – איך מתמודדים ?

המרחב הזה שנוצר שהוא "הלבד החדש", יכול להיות מפחיד.
מה עושים עם כל השקט הזה ? עם הלילות הריקים, עם החגים, עם ההרגלים שכבר לא תקפים ? איך מחזיקים את עצמנו כשאין יותר את ה"אנחנו" שתמך ב"אני" ?

דווקא ברגעים האלה, כשהכול מתפורר ונראה כאילו אין במה להיאחז, נפתחת הזדמנות לריפוי עמוק.  
בטיפול רגשי ובכלים נכונים נוכל ללמוד איך לשרוד את המשבר ולצאת חזקים ממנו כדי לאפשר לעצמנו להכשיר את הקרע להתחלה חדשה.  

לבד אחרי גירושין – הקשיים והתחושות

הרבה גרושים טריים מספרים שמה שהכי קשה אחרי הגירושין, זו לא ההחלטה עצמה או הריחוק מהילדים, אלא תחושת הבדידות.  
הבדידות היא לא תמיד פיזית (לבדות) הוא יותר בדידות מנטלית פנימית.  
גם אם יש כרגע מלא חברים סביבכם, או אפילו אם הילדים בסביבה, עמוק בפנים, אתם עשויים לחוש תחושה של ניתוק.
תחושה של "אף אחד לא מבין מה אני עובר.ת".
ואז גם מצטרפת תחושה של אשמה, אולי בושה, כעס או געגוע.  

וזה בדיוק המקום שבו טיפול רגשי יודע לגעת. טיפול כזה מציע מרחב שבו לא צריך להעמיד פנים.  
זו אינה עוד שיחה עם חברים שמנסים לעודד.  
זו גם לא עוד עצה חכמה של ההורים מודאגים.
זה מקום שבו מותר להיות מבולבלים, כועסים, בוכים וגם שותקים.  

לבד אחרי גירושין – הריפוי מתחיל בהסכמה להרגיש

הרי גירושין נוגעים בכל כך הרבה רבדים: זהות, ביטחון עצמי, דפוסי התקשרות, פחדים ישנים, טראומות ילדות, אמונות על אהבה וזוגיות, ועוד.  
לכן הריפוי הוא לא רק "להתגבר וללכת הלאה", אלא להסכים להתבונן.
להסכים להרגיש את הכאב ולא לברוח ממנו.
להבין מה בתוכי היה שותף ליצירת הקשר, למה נשארתי הרבה אחרי שהלב רצה ללכת, ואיך אפשר לבנות בתוכי יציבות חדשה.  

הטיפול הרגשי, בין אם הוא מבוסס על טיפול שיחתי, דמיון מודרך, NLP, או כל שיטה אחרת, פוגש את האדם בדיוק במקום שבו הוא נמצא, ומאפשר תנועה עדינה, בקצב שמתאים לו עד לאיזון הרגשי הדרוש.

לבד אחרי גירושין – 5 אלמנטים שטיפול רגשי מעניק בתקופה שלאחר הגירושין

1. עיבוד רגשי עמוק– לעיתים קרובות, אחרי גירושין מצטברים רגשות עזים שצריך לתת להם מקום. לא לעקוף אותם, לא לקבור אותם, אלא להקשיב להם.
טיפול רגשי מאפשר לתת שם וצליל למה שקורה בפנים, אבל גם לפרש מחדש את הסיפור.  

2. פירוק אשמה ובושה– לא משנה מי יזם את הגירושין, תחושות של אשמה, כישלון או בושה הן שכיחות.
טיפול רגשי עוזר להתבונן על הדברים ממקום יותר חומל ופחות שיפוטי, ועוזר להפריד בין מי שאנחנו לבין הסיפור שדבק בנו.  

3. גילוי עצמי מחודש– בתקופת זוגיות ארוכה, חלקים שלמים מאיתנו לפעמים הולכים לאיבוד.
פתאום אחרי הגירושין אפשר לשאול מה באמת עושה לי טוב ? מה חשוב לי עכשיו ? טיפול רגשי מזמין אותנו לפגוש את עצמנו מחדש.  

4. חיזוק תחושת ערך עצמי– כשקשר מסתיים, במיוחד אם הוא הסתיים בצורה כואבת, הביטחון העצמי  שלנו עלול להיפגע.
טיפול רגשי מחזק את היכולת להרגיש ראויים לאהבה, מחוברים לעצמנו, יציבים מבפנים.  

5. בניית תקווה לעתיד– אולי כרגע זה נראה רחוק, אבל טיפול רגשי יכול לעזור לנו להתחבר מחדש לתקווה, לאמונה, לאפשרות לאהוב ולהיבנות מחדש ממקום של מודעות, בגרות ובחירה.  

לבד אחרי גירושין – לא כל כאב מצריך טיפול, אבל כל טיפול מציע הקשבה

יש אנשים שמצליחים להתרומם מהגירושין בכוחות עצמם וזה נפלא.  
אבל אם אתם מרגישים שהכאב לא עוזב, שהכעס לא מרפה, שהלבד שוחק, לא צריך להישאר עם זה לבד.  
טיפול רגשי הוא לא סימן לחולשה אלא בחירה באומץ.
זו קריאה פנימית שמבקשת מרחב שבו אפשר להפסיק "להחזיק חזק", ופשוט לנשום.  

חשוב להבין שמתוך השבר יכולה לצמוח אהבה חדשה: קודם כל לעצמנו.
גירושין הם לא רק סוף, הם גם התחלה. וההתחלה הזו יכולה להיות רכה, חומלת, עמוקה, אם נאפשר לעצמנו לקבל ליווי.  
אם נסכים לשים את עצמנו במקום הראשון, אם נאפשר לרגש להוביל ולתת לנפש זמן להחלים.  
ואולי, לאט לאט, מתוך כל השקט, הכאב והבדידות, נוכל לשמוע שוב את הקול הפנימי שלנו, הקול שיודע בדיוק מה טוב לנו, שמזכיר שגם לבד, אנחנו לא באמת לבד.

אם אתם בתקופה כזו של פרידה, שבר או חיפוש אחרי יציבות פנימית, אתם לא לבד.
אני מזמין אתכם לפנות אליי לשיחת הכרות.
לפעמים שיחה אחת יכולה לפתוח פתח לריפוי אמיתי.

ספי דורי – מטפל רגשי וליווי בזמני משבר