כושר גופני וגירושין – איך פילאטיס ותנועה מודעת יכולים לסייע בתהליך הגירושין ?
לפי תורות תנועה רבות, גם כשמרגישים טלטלה וחוסר יציבות, אפשר למצוא עוגן מתוך התרגול.
גם כשמרגישים שמתפרקים, אפשר להתחבר מחדש לגוף, לרגש, ולכוח הפנימי.
אני מאמינה בכנות, באומץ להקשיב לעצמך, ובתנועה לא רק של הגוף אלא של החיים.
בסופו של דבר הכל מתחבר, לכן המסר שלי בשיעורים הוא גם מסר לחיים: מותר להשתנות.
כמו בתרגול, יום אחד יתאים לי משהו מסוים ויום אחר או שנה אחרת משהו אחר לגמרי.
אולי אפילו יהיו תקופות שאצטרך תרגול אחר, מורה אחרת, או הפוגה מוחלטת.
גירושין נחשבים לאחד מאירועי החיים המערערים ביותר מבחינה רגשית, נפשית, כלכלית וחברתית.
בעידן שבו הלחץ הנפשי הולך וגובר, ונדרש חוסן רגשי להתמודדות עם שינויים, לפעילות גופנית יש תפקיד קריטי, לא רק ככלי בריאותי, אלא כאמצעי חוסן וייצוב נפשי.
כושר גופני וגירושין – 5 סיבות לכך שחשוב להיות בתנועה, במיוחד כשאין כוחות
1) עוגן של יציבות בתקופה לא יציבה
בתקופה שבה מסגרות החיים משתנות, התא המשפחתי, המרחב האישי, השגרה, פעילות גופנית הופכת לעוגן.
ההתמדה באימון גופני יוצרת תחושת שליטה, רציפות ומסגרת מנטלית ופיזית שיכולה להעניק ביטחון בזמן של אי-ודאות.
2) הפחתת מתח ולחץ נפשי
מחקרים רבים מצביעים על כך שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים, מפחיתה את רמות הקורטיזול ותורמת לשיפור מצב הרוח.
בתקופה של גירושין, שבה רמות הסטרס גבוהות במיוחד, האימון מהווה מרחב לשחרור רגשי ופיזי כאחד.
3) שיפור דימוי עצמי ובניית ביטחון עצמי
גירושין עשויים לפגוע בתחושת הערך העצמי.
תהליך של חיזוק גופני מוביל לתחושת מסוגלות מחודשת.
ההתקדמות הפיזית, אפילו הקטנה ביותר, מייצרת תחושת הישג, עצמאות ועמידה ביעדים אישיים, מה שתורם ישירות לדימוי העצמי.
4) חיבור גוף-נפש ככלי לריפוי
גם בחיים, כמו בתרגול עצמו, מותר לבקש חופש ומותר לרצות גם זוגיות, גם לבד, גם שקט, גם עוצמה.
אפשר להתחיל בצעד אחד קטן: נשימה, תנועה, הקשבה.
התבוננות של מה מתאים לי כרגע בשיעור, היא תרגול חשוב לחיים: לדעת לעצור, להתבונן ,להטיל ספק, לקחת החלטות או לקבל מצבים, גם כשאנחנו לא בחרנו בהם.
הגוף הוא מקום שבו רגשות משתכנים בו.
תנועה מודעת בין אם ביוגה, פילאטיס או כל תרגול אירובי, מאפשרת עיבוד רגשי דרך הגוף, שחרור מתח ואפילו קתרזיס. ה
התבוננות הפיזית בגוף מחזירה תחושת נוכחות ועוזרת בויסות רגשי.
5) התמדה יוצרת תוצאות
האימון הגופני מלמד התמדה, סבלנות ואמון בתהליך.
אלו הם אותם ערכים שיכולים ללוות את האדם גם מחוץ למרחב הפיזי, בהתמודדות עם השלבים הרגשיים של הפרידה, בהתארגנות מחדש ובבניית חיים עצמאיים.
כושר גופני וגירושין – לסיכום
במהלך גירושין, פעילות גופנית אינה מותרות, היא הכרח.
היא מרחב טיפולי, תומך, מייצב ומחזק.
היא כלי שדרכו ניתן לא רק לשרוד את התקופה אלא גם לצמוח מתוכה, מחוזקים יותר, מחוברים יותר לעצמנו, ועם כוחות מחודשים להמשך הדרך.
שירה אורן – מאמנת פילאטיס, תנועה ושיקום
עם ניסיון של 20 שנה בליווי אנשים דרך הגוף, וגם דרך החיים, אבל יותר מהכל, אני אישה שחוותה שינוי עמוק מהעצמאות, החופש והתנועה שהגדירו אותי שנים,
אל עולם ההורות, המשפחה והאיזון מחדש, תמיד חזרתי לתנועה כדי להקל על תהליכי שינוי ולצמוח מהם.
