התמודדות בזמן מלחמה – כיצד להפוך מציאות הזויה לחוויה מעצימה ? – לין דרור

התמודדות בזמן מלחמה – הכאב אמיתי וגם העוצמה

הפחדים, תחושת חוסר האונים והעצב הם תגובות אנושיות למציאות לא אנושית.
זה לגמרי בסדר להרגיש מוצפים.

יחד עם זאת, דווקא מתוך הכאב וחוסר הוודאות אפשר לבחור לצמוח.
להפוך את הסיטואציה הלא צפויה והלא פשוטה הזו לחוויה של חיזוק פנימי, בנייה מחודשת, וגילוי של כוחות שלא ידענו שיש בנו.

התמודדות בזמן מלחמה – איך עושים את זה ?

הנה כמה כלים פשוטים, אימוניים ופרקטיים, שיכולים לעזור להפוך את התקופה הזו למעצימה יותר – אישית, משפחתית וקהילתית:

אימון על מיקוד שליטה פנימי

בזמן שבו נדמה שהכל נשלט מבחוץ, יש לנו שליטה על דבר אחד חשוב – הבחירות שנעשה.
שאלו את עצמכם:

• איפה אני שם/ה את תשומת הלב שלי?
• האם המחשבות שלי מחזקות אותי – או מחלישות אותי?
• על מה אני כן יכול/ה להשפיע עכשיו?

עצם שאלות אלו, מחזירות את תחושת השליטה, גם אם לרגע. והתחושה הזו משנה מציאות.

 תרגול עוגני כוח אישיים

עוגן הוא משהו קטן שנותן תחושת יציבות כשהכל זז.
זה יכול להיות:

• מילה שמחזקת אותי.
• דימוי מעצים שאני מתחבר/ת אליו.
• תנועה, נשימה, או מוזיקה שעוזרת לי להירגע.
• זיכרון מעצים של תחושת חופש, תקווה או הצלחה.

העוגנים האלה הופכים את רגעי הסערה למשהו שניתן להכיל, גם אם לא לשלוט בו.

 שיחה מכוונת תקווה

בתוך ים של חדשות קשות, אפשר לבחור להכניס גם נקודות אור. הכוונה אינה להתעלם מהמציאות, אלא רק לאזן אותה.
שאלו את עצמכם או את הקרובים אליכם:

• מה עשה לך טוב היום, אפילו רק לרגע ?
• במה הצלחת להתמודד טוב יותר מהרגיל ?
• על מה את/ה גאה בעצמך היום ?

שאלות קטנות, השפעה גדולה.

מיני תכנון מיני, יעדים יומיומיים

בתוך מציאות רוויה בחוסר וודאות, דווקא מטרות קטנות וברורות יוצרות תחושת יציבות ומשמעות:

• להקדיש 10 דקות לשקט פנימי או למדיטציה.
• לכתוב כל יום דבר אחד טוב שקרה.
• לעזור למישהו אחר, אפילו בפעולה קטנה.
• לעשות משהו שדחינו הרבה זמן כמו שיחה, סדר, תוכניות ואפילו קריאת ספר. 

אלו פעולות "קטנות" אבל הן מחברות אותנו מחדש אל תחושות של ערך, השפעה, וחיים.

לבחור בחיים גם בתוך הקושי

אנחנו לא צריכים להיות "חזקים" כל הזמן.
מותר להתפרק, מותר לבקש עזרה, מותר להיות עייפים.
אבל גם מותר לבחור בתקווה, מותר לטפח עוצמה פנימית.
מותר לנו לבחור להפוך את התקופה הזו למקפצה, כי אנחנו ראויים לגלות את כל מה שאנחנו כן מסוגלים להיות, גם עכשיו.

התמודדות בזמן מלחמה – לסיכום

בתוך כל הרעש, דווקא רגעים של שקט פנימי הם אלה שמחזקים אותנו באמת.
אני מזמינה אתכם לתרגל, לשתף, להישען כשצריך ולגלות כמה עוצמה יש בכם.
אני כאן בשבילכם, לליווי אישי, תרגולים אונליין, או שיחה שתאיר את הדרך.

יחד נעבור את זה מחוזקים יותר.

לרכישת הספר "יוצאת לאור" הכולל מאות שאלות בנושאי התפתחות אישית ותרגולים לחוסן פנימי ולהתפתחות אישית:  https://yotzet-laor-v8wq9yz.gamma.site

לין דרור – מאמנת למוטיבציה ולהצלחה