אז איך יוצאים ממשבר גירושין ואיך מסתדרים אחרי גירושין?
הנה כמה צעדים שיעזרו לכם להרים את עצמכם ולהתחיל מחדש:
1.משבר גירושין הוא אמנם סוף, אבל גם גשר להתחלה חדשה –
גם אם כרגע הכל נראה מעורפל, זכרו שזהו פרק חדש בחייכם, והיכולת לעצב את המציאות שלכם נמצאת בידיים שלכם.
דמיינו את העתיד שאתם רוצים ליצור, וצרו תוכנית שתעזור לכם להגיע לשם.
אין צורך למהר, כל צעד קטן הוא חלק מהדרך.
2. תנו מקום לרגשות שלכם אחרי גירושין –
חשוב להכיר בכך שהרגשות הקשים שאתם חווים הם נורמליים וטבעיים.
רגשות כמו: כעס, עצב, אכזבה, אבל, דכאון הינם חלק מתהליך ההחלמה.
תנו לעצמכם את המרחב להרגיש ולהתמודד, ואם קשה לבד, הסתייעו בטיפול מקצועי או בקבוצת תמיכה.
3. הקפידו על הדברים הבסיסיים אחרי גירושין –
גירושין יכולים לגרום לתחושת איבוד עצמי. כדי להחזיר את האיזון, חשוב לטפח את הבריאות הפיזית והנפשית שלכם.
הקפידו על פעילות גופנית, תזונה בריאה ושינה מספקת.
פעילויות כמו פלאטיס, יוגה, מדיטציה או הליכה בטבע יכולות לעזור להפחית מתח ולהחזיר את השקט הפנימי.
4. חזקו את רשת התמיכה שלכם –
עיתות משבר הן הזדמנות לחדש קשרים עם חברים ומשפחה וליצור קשרים משמעותיים חדשים.
שתפו את הקרובים אליכם בתהליך הגירושין שאתם עוברים, ואל תפחדו לבקש עזרה.
לעיתים, גם הצטרפות לקבוצות תמיכה לאנשים שעברו גירושין ומבינים בדיוק מה אתם עוברים כרגע, בהחלט יכולה לתת תחושת שייכות ועידוד.
"אין חכם כבעל ניסיון" ולכן הגיוני שיש להם טיפים עבורכם לגבי שאלתכם איך יוצאים ממשבר גירושין.
5. השקיעו בפיתוח אישי –
זה הזמן לשאול את עצמכם ולבדוק את התשוקות והאש הפנימית הבוערת בכם: מה תמיד חלמתי לעשות ?
אולי מדובר בלימודים חדשים, תחביב שלא יצא לכם לעסוק בו, או אפילו שינוי קריירה. ההשקעה בעצמכם תעזור לכם להרגיש מסוגלות וביטחון מחודשים.
6. ארגנו את חייכם מחדש –
לעיתים הגירושין מביאים לשינויים כלכליים או לוגיסטיים משמעותיים.
קחו את הזמן לארגן מחדש את התקציב, לוודא שהניירת המשפטית מוסדרת, וליצור שגרה חדשה שתתאים לצרכים שלכם.
7. תלמדו לבקש עזרה – תופתעו לראות כמה אנשים טובים רוצים לעזור לכם.
8. היעזרו באנשי מקצוע רלוונטיים ליציאה ממשבר הגירושים – שיטפלו בנפש שלכם ויתנו לכם עצות פרקטיות טובות איך להתנהל.
אנשי מקצוע מיומנים כמו פסיכולוגים, יועצים פיננסיים, אקטוארים יכולים לא רק לקצר לכם את טווח הזמן שיקח לכם לעבור את תהליך הריפוי,
אלא ממש לסייע ולתת לכם תשובות לכל השאלות והתהיות שעלו בראשכם.
אנשי המקצוע המתאימים יכולים לספק לכם את הכלים והתמיכה הנחוצים כדי לצאת מהמשבר מחוזקים ובטוחים יותר.
9. מפו את העוגנים החדשים שלכם אחרי הגירושין וחפשו משמעות חדשה –
לאחר סיום הקשר, זה זמן מצוין להתחבר לערכים ולדברים משמעותיים שחשובים לכם, כמו למשל: תרומה לחברה ולקהילה (בזמן או בכסף) התנדבות,
אפיית עוגות לחיילים, חיבור לדת או מסורת, חיבור לקהילות עם ערכים דומים לשלכם או עזרה לאנשים אחרים.
הדרך להתאוששות אחרי גירושין היא מסע, אך עם הזמן והמאמץ הנכון, תוכלו למצוא את הכוח, השמחה והמשמעות החדשה.
זכרו שאינכם לבד, ושיש סביבכם כלים, אנשים ומשאבים שיכולים לעזור. התחלה חדשה ומלהיבה מחכה לכם !
נכתב ע"י צוות "מעגלים של תמיכה"
